Calorías que se queman: De 600 a 700 por hora.
Una manera económica, fácil y rápida de mantenerte en forma. Todo lo que necesitas son tennis y un sostén deportivo. Puedes ir a correr al parque, alrededor de tu vecindario, a la playa, etc. Asegúrate siempre de correr en lugares donde haya gente y que estén bien iluminados.

Caminar

Calorías que se queman: 250 por hora.
Al igual que correr, caminar es un método económico para quemar calorías. Solo necesitas unos zapatos cómodos y listo. Puedes llevarte unas pesas de mano o una bolsa con unos cuantos libros e irla cambiando de un brazo a otro mientras caminas.

Nadar

Calorías que se queman: De 500 a 600 por hora.
Si no tienes piscina en la casa, nadar puede representar un deporte más costoso. Para tener acceso a una piscina generalmente hay que pertenecer a un club o pagar membresía en un gimnasio. En algunos apartamentos y condominios, los residentes tienen acceso a una piscina. Si este es tu caso, aprovéchala!

Pilates

Calorías que se queman: De 300 a 400 por hora.
El método Pilates consiste en movimientos controlados y coordinados con la respiración. La idea es que el cuerpo empiece a reconocer sus propias capacidades y debilidades para mejorar el estado tanto físico como mental. Este método se ha hecho muy popular y hay varios lugares donde puedes inscribirte para tomar clases. Si te parece que es muy costoso, puedes comprar un video o más económico aún, alquilar un libro de Pilates en tu biblioteca local.

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1. Promueve la buena postura
2. Acelera el metabolismo
3. Aumenta el tono muscular
4. Aumenta tu auto estima
5. Te hace tener buen cuerpo
6. Aumenta tu resistencia
7. Te ayuda a desarrollar ritmo
8. Te ayuda a desarrollar más gracia
9. Mejora la circulación de la sangre
10. Tonifica tu piel
11. Promueve tu salud en general

Así que, vamos a hacer ejercicio!