Cómo ayuda el agua a perder de peso

Muchas veces comemos porque pensamos que tenemos hambre cuando en realidad lo que tenemos es sed. En lugar de comernos una merienda de 200 calorías podemos tomar una vaso de agua que mas bien puede quemar unas 12. Además si tomas agua antes de comer, tu estómago se sentirá más lleno por lo que comerás menos.
Cuando bebes agua fría (a menos de 40°F) puedes quemar más calorías ya que tu cuerpo se verá forzado a subir la temperatura del agua a 98.6°F. Lo que significa que bebiendo 8 vasos de agua fría quemarás 62 calorías al día extra.

Si no te soportas el agua otra opción sería comer sopas que contengan vegetales como apio o frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón y la toronja.

No a las bebidas con cafeína o alcohol

El café, el té, las colas y las bebidas alcohólicas mas bien son diuréticas, lo que quiere decir que mas bien eliminan agua del cuerpo.

El agua en exceso no es buena

¿Si tomando 8 vasos de agua quemo 62 calorías, voy a tomar 16 vasos para quemar 124? No! El tomar agua en exceso es perjudicial. El agua que bebes debe estar en balance con las sales del cuerpo, electrolitos. Si este balance se pierde el cuerpo queda en peligro de un ataque al corazón o aún peor, muerte.

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1. Pierde peso gradualmente. Cuando se pierde de peso muy rápido no sólo arriesgas que se te hagan estrías y se te caigan los senos, sino que muy probablemente vuelvas a subir lo que bajaste.

2. Pésate cada dos semanas. Si te pesas todos los días el ver que no has perdido nada te puede desanimar.

3. Nunca esperes a sentir hambre. Toma agua y come vegetales crudos entre comidas de manera que no sientas que te estás “muriendo de hambre” a la hora de comer.

4. No tomes bebidas alcohólicas o gaseosas. Solo están llenas de calorías y 0 nutrientes.

5. Si tienes un antojo de algo dulce de vez en cuando está bien. Come una fruta, un jugo de naranja, un poquito de helado de vainilla. Si los antojos vienen constantemente, no les hagas caso. Lo mas probable es que viene de alguna actitud auto-destructiva de tu mente.

6. Fíjate en la salud de tu cabello, piel y uñas. Si hay algún problema quiere decir que no estás consumiendo una dieta saludable y balanceada.

7. Debes comer un desayuno grande y una cena pequeña ya que tu cuerpo quemará más calorías durante el día que por la noche.

8. Convéncete de que ésto es un cambio de vida. No digas “cuando pierda el peso que quiero perder me comeré ese pedazo de pastel”. Una vez pierdas el peso que deseas, si vuleves a tus malos hábitos de antes lo volverás a ganar todo. Si decides perder peso también debes decidir cambiar tu estilo de vida para siempre.