Correr

Calorías que se queman: De 600 a 700 por hora.
Una manera económica, fácil y rápida de mantenerte en forma. Todo lo que necesitas son tennis y un sostén deportivo. Puedes ir a correr al parque, alrededor de tu vecindario, a la playa, etc. Asegúrate siempre de correr en lugares donde haya gente y que estén bien iluminados.

Caminar

Calorías que se queman: 250 por hora.
Al igual que correr, caminar es un método económico para quemar calorías. Solo necesitas unos zapatos cómodos y listo. Puedes llevarte unas pesas de mano o una bolsa con unos cuantos libros e irla cambiando de un brazo a otro mientras caminas.

Nadar

Calorías que se queman: De 500 a 600 por hora.
Si no tienes piscina en la casa, nadar puede representar un deporte más costoso. Para tener acceso a una piscina generalmente hay que pertenecer a un club o pagar membresía en un gimnasio. En algunos apartamentos y condominios, los residentes tienen acceso a una piscina. Si este es tu caso, aprovéchala!

Pilates

Calorías que se queman: De 300 a 400 por hora.
El método Pilates consiste en movimientos controlados y coordinados con la respiración. La idea es que el cuerpo empiece a reconocer sus propias capacidades y debilidades para mejorar el estado tanto físico como mental. Este método se ha hecho muy popular y hay varios lugares donde puedes inscribirte para tomar clases. Si te parece que es muy costoso, puedes comprar un video o más económico aún, alquilar un libro de Pilates en tu biblioteca local.

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