Vitamina A:

La vitamina A es necesaria para el crecimiento normal, el desarrollo y la renovación de las células de la piel. Ayuda a mantener el tejido de la piel, los glóbuos rojos y el sistema inmune saludables. También ayuda a mantener el tono de piel uniforme, reducir arrugas, mejorar la elasticidad de la piel y es muy usada en cremas comerciales para tratar el acné y la psoriasis.
Se puede obtener de los siguientes alimentos: las yemas de los huevos, productos lácteos, aceite de pescado y el hígado.

Vitamina B:

Es necesaria para metabolizar la proteína, crear glóbulos rojos, sintetizar las hormonas y para la función de las venas. También regula la secreción de aceite por lo que evita la piel grasosa, reduce la tendencia al acné y puede ser que ayude a la formación de colágeno.
Se obtiene de: pollo, pescado, granos enteros, frijoles, bananos, productos lácteos y vegetales de hojas verdes.

Vitamina C:

La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno. También neutraliza radicales libres. Ayuda a sanar los tejidos cicatrizados, cortadas y moretes. Protege contra los rayos ultravioleta.
Se puede obtener de: Frutas cítricas, brocoli, repollo, tomates, bayas, melón, papas y chiles.

Vitamina D:

Es necesaria para el desarrollo de nuevas células de la piel y promueve la absorción de calcio. Es muy buena para humectar la piel y estimula el desarrollo normal del tejido.
Se obtiene de: Yemas de huevo, salmón, hígado, leche fortificada.

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