Este ácido se encuentra en el aceite de semillas de borraja y también en el aceite de onagra. Es muy eficaz para mantener la piel suave y saludable. En un estudio realizado en Europa, las mujeres que tomaron una dosis al día durante dos meses de alguno de estos dos aceites, vieron una reducción en la resequedad de su piel y una mejoría en el tono. la elasticidad y la textura. Además el 71% de las mujeres observaron una disminución en las arrugas.
La dosis es de 1200 mg de aceite de borraja o 3600mg de aceite de onagra al día.

Reduce el daño del sol con astaxantina

La astaxantina es un extracto de alga roja que protege del sol. Este pigmento protege a la planta del sol pero puede hacer lo mismo por las células de tu piel. La protección que recibes hace que tu piel sea 5 veces más resistente al daño de los rayos solares y a las arrugas que éstos producen.

Vegetales verdes en polvo

Puedes conseguir este suplemento bajo el nombre de GNC Maximum Greens Complete y tomarlo con el jugo del desayuno. Este suplemento puede reducir las bolsas y los bultos que se forman cuando los ácidos atacan el colágeno y la elasticina de la piel. Además, cada cucharadita de este polvo aporta numerosas vitaminas y minerales que sanan tu piel. También mejoran el tono y la elasticidad.

Chocolate negro

El chocolate negro contiene flavonoles, compuestos naturales que aceleran la circulación de sangre rica en nutrientes a las células de la piel. La cantidad recomendada es de 3 1/2 onzas de chocolate.

Entonces ¿qué hacer si quieres que tu piel se vea bronceada? Las cremas bronceadoras son una buena opción. Para que te quede un bronceado bonito, puedes seguir los siguientes consejos.

1. Escoje una parte de tu cuerpo que nadie vea y experimenta con el color que deseas. Cuando veas cuál es el que te gusta más puedes proceder con los siguientes pasos.

2. Antes de empezar, date un duchazo rápido para asegurarte que la piel esté limpia. Si permaneces mucho rato bajo la ducha, tu piel se llenará de agua y la aplicación no quedará uniforme.

3. Usa un limpiador en líquido como Caress Body Wash y no uses jabón de barra para que no quede el residuo en tu piel.

4. Usa una toallita para exfoliar levemente tu piel pero no demasiado.

5. Asegúrate de secarte completamente antes de aplicar la crema bronceadora.

6. Si tienes piel reseca aplícate una pequeña cantidad de humectante suave como Lubriderm sobre todo el cuerpo. Si no tienes piel reseca entonces no apliques ningún otro producto.

7. Aplícate la crema sobre las partes del cuerpo que naturalmente se broncearían. Tómate por lo menos una hora aplicando la crema para asegurarte que has hecho un buen trabajo.

8. Empieza por la cara, la frente, las mejillas, la nariz, y la barbilla. Luego tu cuello, el pecho, los hombros, los brazos, etc. Utiliza cantidades pequeñas, apenas lo suficiente para cubrir el área.

9. Si deseas broncearte la espalda pide ayuda a tu pareja o a una amiga para asegurarte que quede uniforme.

10. En partes donde la crema bronceadora se pudiera acumular, (cuello, rodillas, codos) usa una toallita para limpiar el exceso o aplica una mínima cantidad de crema.

11. Espera 20 minutos antes de vestirte para que no se vaya a manchar tu ropa.

12. Para mantener el color, puedes exfoliar la piel levemente todos los días y volverte a aplicar la crema bronceadora cada tres o cuatro días.

13. Para obtener los mejores resultados, haz la aplicación en la noche antes de acostarte.

Consejos para el cuidado de la piel

Se recomienda exfoliar el cutis una vez a la semana usando solo un tipo de exfoliante que no sea muy fuerte.

Por qué exfoliar el cutis grasoso

Las glándulas sebáceas producen una cerita suave conocida como sebo que supone hacerse líquida cuando llega a la superficie del poro. De ahí se esparse y forma una capa delgada que proteje la piel. Cuando se produce mucho sebo entonces no alcanza a hacerse líquido y es cuando se queda pegado en el poro formando los puntos negros o las espinillas. Este sebo también actúa como un adhesivo que impide a las células viejas caerse. Estas células también pueden tapar los poros.

Por qué exfoliar el cutis seco

El cutis se puede resecar por falta de humectante, acumulación de células muertas y células anormales que se adhieren entre sí para evitar el proceso natural de retención de humedad y exfoliación. Al exfoliar este tipo de piel, se abre paso a las nuevas células con humedad que pueden darle a la piel una apariencia mas saludable. También le permite al humectante penetrar la piel mas fácilmente.

Cómo exfoliar la piel

-Humedece tu cutis
-Usa un exfoliante comercial o natural. Aquí puedes encontrar varias recetas de exfoliantes naturales
-Masajea con movimientos circulares. Puedes usar una toallita mojada también.
-Enjuaga con agua tibia. Sécate con una toalla limpia dándote palmaditas, nunca frotando.

Lectura relacionada:
Cómo exfoliar la piel del cuerpo
Importancia de exfoliar la piel
Alfahidroxiácidos para exfoliar el cutis

¿Qué son los alfahidroxiácidos (AHA)?

Son ácidos de frutas que sirven para exfoliar la piel mediante su contenido de vitamina A o vitamina C. Si compras productos a base de alfahidroxiácidos que no necesitan receta médica, tu riesgo de que se te irrite la piel es mínimo, ya que estos productos no son muy fuertes. Sin embargo, si tu piel es sensible debes consultar un dermatólogo antes de usar estos productos.

¿Para qué sirven los alfa-hidroxiácidos?

El objetivo de los alfahidroxiácidos es acelerar el proceso exfoliante para reparar los daños causados por el sol y rellenar las arrugas. También es un remedio efectivo para las manchas por edad, melasma, ojeras y estrías.

Alfa-hidroxiácidos para reducir arrugas
Aplica un producto con una concentración de AHA al 8% en la cara y cuello dos veces al día, por la mañana y por la noche. Para las arrugas cerca de los ojos, usa una crema para ojos con concentración de AHA de 5%.

Alfa-hidroxiácidos para quitar manchas de edad
Busca un producto que contenga ácido glicólico que es el alfa-hidroxiácido que se usa más frecuentemente. No uses este producto en los párpados.

Alfa-hidroxiácidos para quitar melasma
Complementa tu rutina diaria de belleza con un producto de AHA de 8%. Si tu caso es más severo, puedes pedirle consejo a tu doctor para ver si te puede recetar una crema de AHA de 10% o más.

Alfa-hidroxiácidos para las ojeras
Elige un producto de AHA que sea especial para las ojeras ya que la piel de esa área es muy sensible.

Alfa-hidroxiácidos para reducir estrías
Algunas mujeres han reportado efectos favorables de los AHA sobre las estrías. Un producto que se ha recomendado es el Alpha Hydroxy Renewal Lotion de marca St. Ives.

Precauciones

Que la piel se ponga un poco roja después del uso de los alfa-hidroxiácidos es normal. Lo que debes evitar es salir al sol mientras uses estos productos ya que la piel nueva es muy sensible.

Mas consejos para el cuidado de la piel

Ya hemos hablado de la importancia de usar bloqueador solar. El sol puede dañar tu piel especialmente si sales a caminar al mediodía. Puedes buscar un humectante que contenga por lo menos una protección de 15 SPF. Otra opción es comprar una base que contenga bloqueador solar. De esa manera obtendrás la protección con solo seguir tu régimen normal de belleza.

El cigarillo y el acohol

La nicotina, el alquitrán y el humo reducen la circulación de la sangre a la piel. La piel necesita oxígeno para producir colágeno y elastina y al verse privada del mismo, se vuelve floja y sin lustre. Si no puedes dejar de fumar, asegúrate de hacer ejercicio para incrementar el flujo de oxígeno a tu piel.
Por otra parte, el beber varias bebidas alcohólicas puede deshidratar la piel y expandir los vasos sanguíneos. Tómate un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consumas para mantener tu piel hidratada.

Cubos de hielo

Muchos consejeros de belleza han dicho que para que tu cara luzca radiante debes meterla en una palangana con agua y cubos de hielo. La verdad es que si haces ésto te arriesgas a que se te rompan los capilares.

Radicales libres

Para combatir los radicales libres que dañan las células de la piel, abre una cápsula de vitamina E 1000mg y aplícatela directamente sobre el rostro.

Más consejos para cuidar tu piel

¿Para qué sirve el peeling?

Este peeling elimina la piel muerta y células arrugadas y estimula el crecimiento de piel nueva de apariencia fresca y tonificada. De esta manera se combaten las arrugas.

¿Qué se necesita?

Para esta receta se necesita 1/4 de taza de pulpa de papaya machacada y una cucharadita de jugo fresco de piña. Se mezcla bien y se aplica en las patas de gallo (con cuidado de que no entre en los ojos), el rostro y el cuello.

Se deja el peel de 10 a 15 minutos. Puede ser que arda poquito, sin embargo si arde mucho es mejor lavarse con agua de inmediato. Pasados los 15 minutos se enjuaga con agua calientita.

Mascarilla de barro

Después del peeling se puede hacer una mascarilla de barro facial (lo venden en tiendas naturistas). Si tienes piel grasosa mezlca el barro con agua, si tienes piel normal mezcla con leche y si tienes piel seca mezcla con crema humectante. Se aplica la mascarilla y se espera a que seque del todo. Luego se enjuaga con agua tibia.

Lectura de interés:
Cuatro pasos para el cuidado del cutis
Remedios caseros para el cuidado de la piel
Importancia de exfoliar la piel
Vitaminas necesarias para la salud de tu piel

Por la mañana
Masajea tu cara con una crema limpiadora y enjuaga con agua calientita.
Aplícate un humectante masajeando el cutis profundamente.
Usa una crema especial para los ojos.

Por la noche
Quítate todo el maquillaje con una crema limpiadora. Usa la crema para limpiar el cuello también.
Vuelve a aplicarte la crema limpiadora por segunda vez y enjuaga como de costumbre.
Aplícate con un algodón alguna loción refrescante para la piel como el agua de rosas.
Masajea tu piel con un humectante y aplícate crema para los ojos.

Una vez por semana

Lava tu cara como de costumbre con una crema limpiadora.
Date un baño de vapor en la cara por 10 minutos.
Aplícate una mascarilla. En este sitio encontarás varias mascarillas caseras. O puedes comprar una en la tienda y seguir las instrucciones en la etiqueta.
Quítate la mascarilla.
Aplícate una loción refrescante de la piel.
Aplícate un humectante con un masaje profundo.
Aplícate crema para los ojos.

Una vez al mes

Lava la cara con crema limpiadora como de costumbre.
Aplícate un humectante con un masaje.
Cubre la cara con una toallita limpia húmeda y calientita y acuéstate por cinco minutos.
Lávate el humectante con una loción refrescante de piel.
Date un baño de vapor en la cara por 5 minutos.
Aplícate una mascarilla exfoliante y ponte unos algodones mojados en agua de rosas o agua maravilla (witch hazel) sobre los ojos cerrados.
Acuéstate por el tiempo indicado en las instrucciones de la mascarilla exfoliante.
Enjuágate la mascarilla.
Aplícate un humectante y crema para los ojos.

En realidad es una ironía que este tipo de piel se llame “normal” ya que es bastante difícil encontrar personas con este tipo de piel. En realidad se debería llamar “piel perfecta” ya que todas las cremas y tratamientos que nos ponemos tienen como objetivo darnos este tipo de piel. La piel normal es juvenil, fresca, firme, humectada, suave y lisa. No tiene poros agrandados ni espinilllas. Si tienes la buena suerte de tener este tipo de piel, aún así debes de cuidarla. Conforme pasan los años este tipo de piel se puede convertir en piel reseca.

Piel reseca o deshidratada

La piel seca se debe a glándulas sebáceas lentas o a la inhabilidad de tu piel para guardar la humedad. Si tienes este tipo de piel tienes una tendencia a arrugas y líneas a temprana edad. Para saber si tienes este tipo de piel puedes empujar la piel hacia arriba y si se te hacen líneas es señal que tienes piel seca. Para cuidar la piel reseca debes usar un humectante a diario y tomar varios vasos de agua al día. También debes usar protector solar a base de aceite.

Piel grasosa

Si tuviste problemas de acné cuando eras adolescente, probablemente tienes piel grasa. Sin embargo, debido a que la dieta, las hormonas y otros factores también causan el acné, busca estas otras señales para confirmar si tu piel es grasa. Si tus poros se ven abiertos, si tienes puntos negros o si simplemente tu cutis se ve aceitoso, entonces tienes piel grasa. Cuando compres productos para este tipo de piel ten en cuenta que no debes privarla de todos los aceites. Lo que debes hacer es quitar el exceso de aceite sólamente.

Piel mixta

Se pueden dar dos combinaciones: piel grasa con piel seca o piel grasa con piel normal. Si tienes este tipo de piel puedes ver el exceso de grasa en la frente y la nariz. Las mejillas y el área de la mandíbula serán secas o normales. Para cuidar el tipo de piel mixta necesitarás aplicar los tratamientos para los dos tipos de piel.

Análisis de tu piel

La persona encargada de hacerte el facial tocará tu piel y la examinará bajo una lupa para ver si tu piel tiene tendencias a capilares rotos, poros tapados o manchas. También determinará qué tipo de piel tienes para saber qué máscara te va a poner.

Limpieza y masaje

En este segundo paso, la facialista limpiará tu cara y quitará el maquillaje de tu cara. Si tu piel es normal o grasa, la persona utilizará un exfoliante leve para eliminar las células muertas de la superficie. Si tu piel es seca también puedes esperar que te apliquen un exfoliante ya que de esta manera será mas facil para el humectante penetrar tu piel.
Después se te dará un masaje para estimular la circulación y atraer oxígeno a las células de la piel. Además esta será una buena oportunidad para que te relajes y los músculos faciales estén menos tensos. La facialista te dará el masaje usando un humectante o algún aceite dependiendo de tu tipo de piel. Si tu piel es grasosa el masaje durará muy poco tiempo pues no se quiere estimular las glándulas sebáceas a que produzcan más grasa.

Tratamiento de vapor

El tercer paso es un baño de vapor para la cara. Pueden usar ya sea un recipiente con agua caliente o una herramienta especial en forma de L. El baño de vapor es para activar las glándulas sudoríparas y eliminar así los desechos. También sirve para suavizar la piel para que sean mas facil de extraer los puntos negros. Este paso dura de 5 a 8 minutos ya que más tiempo podría romper los capilares.

Extracciones

La facialista usará dos dedos o alguna herramienta especial para extraer los puntos negros. Si lo hace correctamente no sentirás dolor, talvez sólo una pequeña molestia. Después aplicará un antiséptico sobre el área afectada para mantenerla libre de bacteria.

Mascarilla y humectante

Este es el último paso. Generalmente se empieza con una mascarilla limpiadora y se sigue con una mascarilla humectante. Si sientes alguna molestia, dile a la facialista porque podría ser que seas alérgica a algún ingrediente. Por último se te harán recomendaciones de productos que puedes comprar para cuidar de tu piel. No tienes que sentirte obligada a comprarlos.

Importante
Puede ser que después de un facial te salgan muchas espinillas ya que si los poros han estado tapados por mucho tiempo, ahora es la oportunidad para liberarse de todos los desechos que habían estado guardando. Pero si tus poros ya estaban limpios y despues del facial te salen espinillas quiere decir que la facialista no usó los productos adecuados para tu piel. En tal caso, buscar otra facialista sería lo mas conveniente.

Pero si estás leyendo este artículo te darás cuenta que nunca es demasiado temprano para empezar a usar bloqueador solar todos los días, toda tu vida. Aún si estamos en invierno! Aunque no sea un día soleado, los rayos ultravioleta pueden causar daño. Estos rayos son tan persistentes que penetran hasta tres pies bajo el agua.

Los rayos del sol causan que la piel se afloje y se arrugue. Además también inhiben el crecimiento de nuevas células y dañan la habilidad de las mismas para dividirse adecuadamente. El exponerse al sol sin usar protección también puede causar que se manche la piel o se haga más gruesa. Y si a todo ésto le sumamos el riesgo de desarrollar melanoma, el mortal cáncer de la piel, no quedará la menor duda que el bloqueador solar es un producto que no debe faltar en tu tocador.

Para la vida diaria un bloqueador de SPF 8, 10 o 15 protegerá tu piel, pero si vas a un día de campo o de playa lo óptimo es SPF 30. Es muy importante que te fijes que el producto contenga los ingredientes activos óxido de cinc (zinc oxide), dióxido de titanio (titanium dioxide) o Parsol 1789. Estos ingredientes bloquean los rayos UVA y UVB que son los que dañan el colágeno y provocan las arrugas, queman la piel y causan cáncer. También debes ponerte el bloqueador 20 minutos antes de exponerte al sol para darle tiempo a la piel de absorber los ingredientes.