Alfalfa

Ayuda a hacer la digestión y actúa como diurético.

Aloe Vera

Ayuda a mantener la regularidad.

Bardana

Mejora el metabolismo de las grasas y es diurética.

Pimentón (cayenne pepper)

Mejora la circulación y la digestión. Tiene un efecto termogénico que ayuda a quemar grasa.

Canela

Tiene propiedades termogénicas que ayudan a quemar grasa.

Raíz de diente de léon

Ayuda al hígado a metabolizar las grasas.

Hinojo

Es un diurético, reduce el apetito y aumenta la energía.

Linaza

Es un laxante suave y ayuda a controlar el apetito.

Té verde

Ayuda a metabolizar las grasas y da energía.

Algas marinas (quelpo, kelp)

Ayuda a la función de la tiroides la cual regula el metabolismo. Está disponible en cápsulas.

Hierba San Juan (St. John’s Wort)

Aumenta la producción del químico del cerebro conocido como serotonina lo que provoca que mejore el estado de ánimo y se eviten problemas de comer por “hambre emocional”.

Vinagre

Agregar dos cucharadas de vinagre a un vaso de agua antes de cada comida ayuda al cuerpo a quemar grasa en vez de guardarla.

Senna

Laxante natural. Usado en tés para estimular el colon. No se recomienda usar muy frecuentemente ya que el cuerpo se puede hacer dependiente de esta hierba.

Mas tips para perder peso

Por esta razón, los productos que ofrecen limpiar el colon son muy populares entre las artistas de Hollywood. Sin embargo, estos productos son muy caros y en realidad no son necesarios.

Fibra y agua

Consumir alimentos ricos en fibra y tomar agua son los dos elementos básicos para mantener una eliminación adecuada y saludable. Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble que baja el colesterol y la fibra insoluble que combate el estreñimiento, las hemorroides y el cáncer de colon.

El agua es necesaria para transportar y eliminar todas las toxinas del cuerpo. Lo recomendado es tomar 8 vasos de agua al día.

Frutas y vegetales

Otra manera de desintoxicar el cuerpo es comiendo frutas y vegetales. Para mejores resultados se recomienda comer los vegetales crudos y con la cáscara pues así obtendrás más fibra.

Linaza

La linaza es una excelente fuente de fibra. La puedes encontrar en cualquier tienda naturista y en casi todos los supermercados. Puedes moler la semilla en un moledor de café o puedes comprarla ya molida. Agrégala a tus cereales, yogur o ensaladas.

Potasio

Las comidas ricas en potasio como las bananas, los granos enteros y vegetales de hojas verdes ayudan a regular el balance de agua en el cuerpo.

Artículo de interés:
Acelerar el metabolismo

Desayuno:
1 1/2 tazas de leche descremada y cereal sin azucar.
1 tajada de 45g de queso blanco.

Merienda:
2 tazas de sandía picada

Almuerzo:
1 porción de papaya picada
1 tajada de 125 g de carne asada
1 papa al horno mediana
Ensalada mixta de verduras en la cantidad deseada

Media tarde:
3 galletas de soda
1 tajada de jamón de pollo

Comida:
125 g de róbalo a la plancha
1/4 plátano maduro asado
1 taza de pepinos
1 mango pequeño

Dieta de 1500 calorías

Desayuno:
1 taza de café o té con leche sin dulce
2 tostadas integrales
1 huevo tibio
2 tazas de melón picado

Merienda:
1 yogur de dieta

Almuerzo:
1 taza de pasta con pollo
2 granadillas
Ensalada mixta de verduras la cantidad deseada

Media tarde:
3 galletas integrales
1 tajada de jamón de pollo

Comida:
1 plato de sopa de verduras con carne y una papa

Dieta de 1800 calorías

1 taza de café o té con leche sin dulce
1 arepa (pancake) mediana
1 tajada de queso blanco de 90 g
1 naranja

Merienda:
1 tostada integral
1 tajada de queso blanco 90 g

Almuerzo:
125 g de bistec
1 porción de puré de papa
1 taza de habichuelas y zanahorias
1 kiwi

Media tarde:
café o té con leche sin dulce
1 pandeyuca mediano

Comida:
1 porción de ensalada de tomate y mozarella
2 tostadas integrales
2 tazas de melón picado

Fuente: Dietas: Lo bueno, lo malo y lo feo por Mónica Esguerra

La dieta va así:

Desayuno:
2 naranjas partidas en gajos para que parezca mas comida.
Café o té

Almuerzo: Carne, pollo o pescado a la parrilla y zanahorias y chayotes o calabacitas al vapor.
-1 rebanada de pan de trigo.
-1 manzana

A media tarde:
1 fruta

Cena:
-Si comió pollo para el almuerzo, coma carne o pescado para la cena y vice versa.
-1 manzana o una gelatina de dieta.

Tomar 8 vasos de agua al día.

Más consejos para control de peso

Cómo ayuda el agua a perder de peso

Muchas veces comemos porque pensamos que tenemos hambre cuando en realidad lo que tenemos es sed. En lugar de comernos una merienda de 200 calorías podemos tomar una vaso de agua que mas bien puede quemar unas 12. Además si tomas agua antes de comer, tu estómago se sentirá más lleno por lo que comerás menos.
Cuando bebes agua fría (a menos de 40°F) puedes quemar más calorías ya que tu cuerpo se verá forzado a subir la temperatura del agua a 98.6°F. Lo que significa que bebiendo 8 vasos de agua fría quemarás 62 calorías al día extra.

Si no te soportas el agua otra opción sería comer sopas que contengan vegetales como apio o frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón y la toronja.

No a las bebidas con cafeína o alcohol

El café, el té, las colas y las bebidas alcohólicas mas bien son diuréticas, lo que quiere decir que mas bien eliminan agua del cuerpo.

El agua en exceso no es buena

¿Si tomando 8 vasos de agua quemo 62 calorías, voy a tomar 16 vasos para quemar 124? No! El tomar agua en exceso es perjudicial. El agua que bebes debe estar en balance con las sales del cuerpo, electrolitos. Si este balance se pierde el cuerpo queda en peligro de un ataque al corazón o aún peor, muerte.

Más artículos de cómo perder peso

Calorías que se queman: De 600 a 700 por hora.
Una manera económica, fácil y rápida de mantenerte en forma. Todo lo que necesitas son tennis y un sostén deportivo. Puedes ir a correr al parque, alrededor de tu vecindario, a la playa, etc. Asegúrate siempre de correr en lugares donde haya gente y que estén bien iluminados.

Caminar

Calorías que se queman: 250 por hora.
Al igual que correr, caminar es un método económico para quemar calorías. Solo necesitas unos zapatos cómodos y listo. Puedes llevarte unas pesas de mano o una bolsa con unos cuantos libros e irla cambiando de un brazo a otro mientras caminas.

Nadar

Calorías que se queman: De 500 a 600 por hora.
Si no tienes piscina en la casa, nadar puede representar un deporte más costoso. Para tener acceso a una piscina generalmente hay que pertenecer a un club o pagar membresía en un gimnasio. En algunos apartamentos y condominios, los residentes tienen acceso a una piscina. Si este es tu caso, aprovéchala!

Pilates

Calorías que se queman: De 300 a 400 por hora.
El método Pilates consiste en movimientos controlados y coordinados con la respiración. La idea es que el cuerpo empiece a reconocer sus propias capacidades y debilidades para mejorar el estado tanto físico como mental. Este método se ha hecho muy popular y hay varios lugares donde puedes inscribirte para tomar clases. Si te parece que es muy costoso, puedes comprar un video o más económico aún, alquilar un libro de Pilates en tu biblioteca local.

Lectura relacionada:
11 razones para hacer ejercicio
4 tips prácticos para acelerar el metabolismo

1. Pierde peso gradualmente. Cuando se pierde de peso muy rápido no sólo arriesgas que se te hagan estrías y se te caigan los senos, sino que muy probablemente vuelvas a subir lo que bajaste.

2. Pésate cada dos semanas. Si te pesas todos los días el ver que no has perdido nada te puede desanimar.

3. Nunca esperes a sentir hambre. Toma agua y come vegetales crudos entre comidas de manera que no sientas que te estás “muriendo de hambre” a la hora de comer.

4. No tomes bebidas alcohólicas o gaseosas. Solo están llenas de calorías y 0 nutrientes.

5. Si tienes un antojo de algo dulce de vez en cuando está bien. Come una fruta, un jugo de naranja, un poquito de helado de vainilla. Si los antojos vienen constantemente, no les hagas caso. Lo mas probable es que viene de alguna actitud auto-destructiva de tu mente.

6. Fíjate en la salud de tu cabello, piel y uñas. Si hay algún problema quiere decir que no estás consumiendo una dieta saludable y balanceada.

7. Debes comer un desayuno grande y una cena pequeña ya que tu cuerpo quemará más calorías durante el día que por la noche.

8. Convéncete de que ésto es un cambio de vida. No digas “cuando pierda el peso que quiero perder me comeré ese pedazo de pastel”. Una vez pierdas el peso que deseas, si vuleves a tus malos hábitos de antes lo volverás a ganar todo. Si decides perder peso también debes decidir cambiar tu estilo de vida para siempre.

1. Promueve la buena postura
2. Acelera el metabolismo
3. Aumenta el tono muscular
4. Aumenta tu auto estima
5. Te hace tener buen cuerpo
6. Aumenta tu resistencia
7. Te ayuda a desarrollar ritmo
8. Te ayuda a desarrollar más gracia
9. Mejora la circulación de la sangre
10. Tonifica tu piel
11. Promueve tu salud en general

Así que, vamos a hacer ejercicio!

Beber té oolong  acelera el metabolismo. 

Sorprende a tu cuerpo si lo tienes acostumbrado a no hacer ejercicio. Empieza con una caminata placentera alrededor de tu vecindario. Aunque parezca que no estás haciendo ejercicio, tu cuerpo notará la diferencia.

Busca ocasión para moverte por ejemplo parquea tu carro en un espacio más lejano en vez de buscar el más cercano. Si tu casa tiene gradas, en lugar de enviar a los niños a que te traigan algo que se te quedó arriba, hazlo tú. Vete de tiendas aunque sea solo a mirar.